آموزش بدنسازی در منزل برای همه- استاد T

در این فیلم آموزشی ، ‌ شما یاد می گیرید که می توانید به آسانی و با کمترین هزینه و بدون نیاز به دستگاه های بدنسازی و تنها با یک جفت وزنه سبک ، این ورزش را فرا بگیرید و عضلات خود را تقویت کنید



این آموزش ها طوری طراحی شده است که شما می توانید ، ‌ در منزل ، ‌ آپارتمان ، ‌پارک و .... در کمترین فضای ممکن این ورزش مفرح را انجام دهید .



همچنین این آموزش طوری طراحی شده است که هر فردی چه آقایان و چه خانم ها و از سنین جوانی به بالا ، ‌به راحتی می توانند این آموزش ها را فرا بگیرند و اجرا کنند



آموزش ها شامل :



نرمش و گرم کردن قبل از بدنسازی :



یکی از مهمترین اصول بدنسازی ، ‌که برخی ورزشکاران آن را جدی نمی گیرند ، ‌گرم کردن قبل از ورزش می باشد

این گرم کردن باعث می شود ورزشکار آسیب کمتری در حین ورزش ببیند ، ‌همچنین کارایی بیشتری در هنگام کار با وزنه ها داشته باشد



استاد تام گرم کردن و نرمش قبل از بدنسازی ره به شما آموزش می دهد



2- آموزش حجم دادن عضلات جلو بازو :



در این تمرین استاد تام ، ‌بصورت کاملا اصولی به شما کار با جلو بازو را نشان می دهد . در این تمرین به شما زمان بین هر دمبل زدن و نوع دمبل زدن اموزش داده می شود



3- آموزش تقویت و حجم دادن عضلات سر شانه:



در این بخش شما بصورت اصولی کار با وزنه برای تقویت عضله سر شانه آموزش داده می شود



4- آموزش تقویت عضلات شکم و آب کردن چربی شکم و پهلو ها :

در این بخش ، ‌بوسیله برخی نرمش ها و همچنین دراز نشت که بصورت کاملا اصولی اجرا می شود ، ‌ تقویت عضلات شکم و آب کردن چربی شکم آموزش داده می شود.



5- آموزش تقویت عضلات پشت بازو :

در این آموزش بصورت اصولی و با وزنه های سبک ، تقویت و حجم دادن عضلات پشت بازو آموزش داده می شود.



6- آموزش عضلات زیر بغل :‌ در این بخش با وزنه های سبک و به صورت کاملا علمی و اصولی ، ‌تقویت عضلات زیر بغل آموزش داده می شود



7- آموزش تقویت عضلات پا :‌

در این بخش استاد تام بدون وزنه و تنها با نرمش های مختلف ، ‌ تقویت عضلات پا را به شما آموزش می دهد .



این فیلم آموزشی بصورت زبان اصلی در 43 دقیقه و در یک سی دی و با بسته بندی شیک و زیبا عرضه می شود